21 août 2020
 Catégories: Santé et médecine, Blog

On retrouve aujourd’hui de nombreuses méthodes pour perdre du poids. On note parmi les régimes les plus populaires, l’hyperprotéiné, la monodiète et les régimes hypoglucidiques. Cependant, ces différents régimes n’offrent pas de bons résultats à long terme, malgré qu’ils permettent d’atteindre les objectifs à court terme. En effet, pour perdre efficacement du poids, le meilleur régime est une alimentation équilibrée, accompagné d’une bonne activité physique.

Le régime de perte de poids : comment ça marche ?

Perdre du poids consiste à créer une balance négative. Pour perdre 0,5 kg par semaine, il faudra dépenser environ 3500 calories de plus que ce qui a été consommé. On note ainsi une équivalence de balance énergétique négative de 500 calories par jour. Ceci est atteint grâce à la combinaison d’une alimentation réduite et d’une bonne activité sportive.
Plusieurs facteurs peuvent influencer la variation de quantité de calories consommées. Il est démontré que les fabricants n’indiquent pas toujours la vraie valeur nutritive des aliments consommés. Il est donc parfois impossible de déterminer avec certitude la quantité de calories consommée. Par ailleurs, l’énergie qui peut être consommée à travers un aliment n’équivaut toujours pas à la quantité d’énergie utilisée par l’organisme. Il est donc important d’apporter beaucoup plus d’énergie à l’organisme.
Le régime consiste donc à consommer uniquement des aliments qui sont capables d’apporter l’énergie, dont le corps à besoin, sans faire appel aux calories. L’apport en calorie est donc très réduit avec les différents régimes.

Pourquoi éviter les régimes de perte de poids rapide ?

Dans la course contre la perte de poids, de nombreuses personnes en pratique des régimes extrêmes de privation d’aliments. En effet, le corps a besoin d’une quantité d’énergie raisonnable pour assurer les fonctions de bas comme la circulation sanguine, la respiration, etc. Opter pour un régime miracle qui vous fait perdre une quantité extrême de poids en une semaine est peut-être efficace à court terme, mais pourrait avoir des conséquences sur votre santé. Si le corps ne reçoit pas assez d’énergie pour assurer ces fonctions de base, vous risquez de sérieux problèmes de santé. Pour cela, il est conseillé d’utiliser le régime raisonnable pour perdre progressivement du poids.

Comment reconnaitre un bon régime ?

Si vous avez décidé de perdre du poids, il faudra agir intelligemment. Les méthodes radicales pour perdre du poids sont à éviter. Faites donc attention aux régimes qui ont un très faible tôt en calories, une exclusion de certains aliments et de nombreux interdits alimentaires, etc.

Le meilleur régime est celui qui vous propose une alimentation équilibrée, avec un apport raisonnable en calorie et une activité physique régulière. Privilégiez donc la perte de poids à long terme comme elle est proposé chez Ideal Line.